こんにちは
blossomです！
毎日の食事、何か心掛けていることはありますか？
50代になると20代、30代の頃のように好きな物を中心に、、とはいかないですよね。
体型に気を使ったり、身体になるべく良いものを考え取り入れている方が多いと思います。
長続きしない性格の私が笑10年は続いているもっと？食べ物習慣３つをご紹介します。
50代美しい髪や肌のため続けている食べ物習慣①トマトジュース
①飲み物
元々少し苦手だったんですが家族の強いおすすめ、というのがきっかけなんです笑
そう【トマトジュース】です。
無塩のもので、こちらは甘みがあり濃厚。トマトジュース嫌いな方にも絶対試してほしいくらい飲みやすくおすすめです。
こちらの味を知ってしまうと、他のトマトジュースがちょっと物足りない、となってしまうくらい。
また50代には嬉しい『抗酸化作用』も。体が老化で錆びてしまうのを防ぐ作用で頭皮も含め血流が良くなる効果があります。
カゴメの無塩トマトジュースはさらっとしていますよね。
そのまま飲んだり、リンゴ酢や甘酒と割っても美味しいです。
効果的な飲み方は油と一緒に、ということで友人はオリーブオイルを小さじ1杯入れて飲んでいるそうです。
量は１日コップ1杯でOKなので気軽に始められると思います。
長く続けていると、少し飽きてくることもあるので産地限定のトマトジュースなどもまた違う味わいで変化がつけられます。
50代美しい髪や肌のため続けている食べ物習慣②アーモンド
②素焼きアーモンド
美容のために大人気のアーモンドですがこちらも無塩のものがおすすめです。
高カロリーなイメージを持たれがちですがダイエット中のおやつにもおすすめなんです。
そして老化の原因となる活性酸素を除去するビタミンEが豊富。血流も改善してくれるビタミンEは、お肌や頭皮の健康にも大事な存在です。
またビタミンB2も含まれていて、肌や粘膜の健康を維持してくれる働きが。私はアーモンドをよく摂取するようになり、口内炎がほとんどできなくなりました。
こちらはタマチャンショップの素焼きアーモンド。
無油、無着色で香ばしい味わいがおやつやおつまみにもピッタリ。
知人でシニア世代の女性ですがお肌も髪もツヤツヤでとっても綺麗。その方もタマチャンショップのアーモンドやいちじく、玄米など取り入れているそう。同じようになれるかな、なんて期待しちゃいます。
50代美しい髪や肌のため続けている食べ物習慣③鮭
③鮭
鮭、毎日食べている、そういう方も多いですよね。
鮭の赤い身、天然色素の『アスタキサンチン』は健康な髪作りに良いと言われています。昔から我が家でも、身体に良いから食べる！という感じでしたが
抗酸化作用があり、加齢による髪や頭皮の老化現象を防いでくれるんです。
最近ではアスタキサンチンが配合されたシャンプーも出ていますよね。サプリなども。
鮭って魚が苦手な人にもクセが無くて食べやすいし、まずは食事で身体の中から取り入れていけたらいいですよね。
【効果的な食べ方は？】
・ビタミンCと一緒に
・吸収率をアップさせるため油と一緒に
色々な調理法がありますがシンプルにオリーブオイルで焼いてレモンと一緒に頂く、これが簡単でおすすめです
こちらのオリーブオイル、良い意味でクセがあって美味しいんです。そのままサラダにかけて食べたりパンにつけたり、オリーブのフレッシュさが大好きです。ふるさと納税におすすめです。
肌や髪に良い食べ物習慣、身近で簡単に取り入れられるものなので是非試してみて下さい！
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体調にも気をつけてお過ごしください